เห้อ ทำคลิปออกกำลังกายคลิปแรกก็จะโดนกดรีพอร์ตซะแล้...

เห้อ ทำคลิปออกกำลังกายคลิปแรกก็จะโดนกดรีพอร์ตซะแล้ว เพราะมีน้องคนสนิทบอกว่า

“ หนูขอกดรีพอร์ตได้มั้ยคะ ? มัน beginner ตรงไหน อีกอย่างพี่เกดต้องเข้าใจว่า ภาษาออกกำลังกายที่พี่เกดพูด มันเหมือนภาษาคอมสำหรับหนู!” ฮ่า ๆ ๆ ๆ

เอาล่ะ ๆ คลิป 2 มาแล้วค่ะ ในคลิปพยายามอธิบายแต่ละท่าก่อนเริ่มทำให้แล้ว...อย่ากดรีพอร์ตกันเลยนะคะ 555

คลิปนี้ มี 2 circuit ค่ะ

📌Circuit : 1

4 exercises x 2 rounds 30:20

1️⃣ lunge to high knee (switch side at 0:15 sec)
2️⃣ squat thrust to toe tap
3️⃣ plank knee to elbows
4️⃣ side plank crunches (switch side at 0:15 sec)

Rest 45 sec

📌Circuit : 2

4 exercises x2 rounds 30:20

1️⃣ knee to squat
2️⃣ push up transfer
3️⃣ bear alternate reach
4️⃣ v sit

---